Cómo sanar el corazón después del duelo: herramientas para reconstruirse desde el dolor

La creadora de The Good Quote, Megan, comparte en el podcast de Jay Shetty su transformación personal tras múltiples pérdidas familiares (captura de video)

Durante la pandemia de COVID-19, Meggan Roxanne, fundadora de la influyente plataforma The Good Quote, atravesó un proceso profundo de transformación personal motivado por una serie de pérdidas que cambiaron su vida y su percepción del autocuidado.

En una entrevista del pódcast de Jay Shetty, Roxanne relató cómo vivencias marcadas por la pérdida, el dolor emocional y la soledad la llevaron a replantear sus límites personales, dejar atrás la necesidad de complacer a otros y reconectar con su intuición, en un camino de sanación que hoy comparte con millones de personas.

En el episodio, compartió herramientas prácticas para reconstruirse, establecer límites y reconectar con la voz interior tras enfrentar pérdidas significativas.

La experiencia de Roxanne refleja un fenómeno ampliamente compartido durante los años más duros de la pandemia: el duelo no solo como una vivencia individual, sino como parte de una pérdida colectiva de vínculos, seguridad y rutina.

Megan relata cómo el duelo colectivo durante la pandemia intensificó el aislamiento emocional y la necesidad de reconexión personal (captura de video)

Según relató en el podcast de Jay Shetty, entre 2020 y 2021 sufrió la muerte de múltiples personas cercanas, incluidos familiares y amigos, en un contexto de restricciones sanitarias, aislamiento y fronteras cerradas.

En particular, narró cómo la enfermedad y fallecimiento de su madre, diagnosticada con cáncer en etapa avanzada, desencadenaron una serie de decisiones difíciles que incluyeron un viaje a Saint Lucia y el traslado posterior a Trinidad para cumplir con los deseos familiares. “Perdí tanto peso por el estrés que apenas me reconocía”, confesó Megan, en alusión al impacto físico y emocional de ese período.

La situación sanitaria agravó el dolor: muchos debieron enfrentar la pérdida sin poder despedirse, sin ceremonias tradicionales y sin el soporte de la comunidad. De acuerdo con Jay Shetty, el relato de Megan pone de relieve cómo el duelo vivido en aislamiento intensificó el sufrimiento emocional y generó una ruptura en las redes de contención.

A lo largo de la entrevista, Megan hizo énfasis en uno de los aprendizajes centrales de su experiencia: la necesidad de establecer límites personales para proteger la salud emocional. Reconoció que durante mucho tiempo priorizó las necesidades ajenas por encima de las propias, lo que la llevó al agotamiento y al resentimiento. “Hacer cumplir tus límites es la clave para dejar de complacer a los demás”, afirmó.

Ayuno, meditación y journaling son algunas de las herramientas prácticas que ayudaron a Megan a recuperar su equilibrio personal (Imagen Ilustrativa Infobae)

Según Jay Shetty, la claridad con la que Megan diferencia entre el deseo de ver felices a otros y la responsabilidad de su bienestar personal constituye una herramienta poderosa. “No es tu propósito hacer felices a los demás a costa de ti mismo”, señaló, en un mensaje dirigido a quienes luchan con la autoafirmación.

En su camino de reconstrucción, Megan adoptó prácticas que le permitieron recuperar el equilibrio emocional y cultivar la relación consigo misma. Entre estas, destacó el ayuno, la meditación, la escritura reflexiva (journaling) y la oración, hábitos inspirados en su madre.

“El ayuno me ayuda a silenciar la voz negativa en mi cabeza; al tercer día, esa voz desaparece”, compartió. El journaling y la meditación, por su parte, le ofrecieron un espacio de introspección para identificar emociones y registrar pensamientos intuitivos.

Jay Shetty reflexiona sobre cómo el dolor compartido puede abrir caminos de sanación individual y fortalecer la conexión con uno mismo (captura de video)

“Todo lo que tu intuición te da, escríbelo y agradécelo, porque si la ignoras, un día dejará de comunicarse contigo”, recordó, citando a un anciano que la guió en este proceso.

Recomendó a quienes buscan reconectarse con su voz interior que reduzcan las distracciones y cultiven la soledad consciente: caminar sin dispositivos, anotar pensamientos espontáneos y observar sus emociones con atención.

Megan ofreció recomendaciones prácticas para quienes atraviesan duelos o buscan reconectar consigo mismos. Entre ellas: eliminar distracciones, pasar tiempo en soledad, escribir pensamientos espontáneos y reflexionar sobre las propias emociones. Estas prácticas, sostuvo, ayudan a fortalecer el vínculo con la intuición y a encontrar sentido en medio de la pérdida.

Megan compartió consejos concretos para transformar el duelo en una oportunidad de autocrecimiento y fortalecimiento interno (Imagen Ilustrativa Infobae)

“El vínculo con tu intuición requiere confianza y práctica, como cualquier otra relación”, afirmó. A través de la meditación, el ayuno y la escritura, Megan logró recuperar claridad interna y sostenerse emocionalmente.

La entrevista concluyó con un mensaje emotivo: la importancia de atesorar recuerdos y construir comunidad como herramientas frente a la ausencia. “Si tu padre o madre está por fallecer, graba contenido. Hay días en los que solo quiero escuchar la voz de mi madre, y tener esos recuerdos grabados me sostiene”, recomendó.