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El senderismo suave redefine la manera de conectarse con la naturaleza mediante caminatas relajadas (Imagen Ilustrativa Infobae)Cada vez son más las personas que buscan alternativas para equilibrar la actividad física con el bienestar emocional, sin la presión de competir o lograr objetivos extremos. El soft trekking, también conocido como soft hiking, responde a esta necesidad con una propuesta simple pero transformadora: caminar sin prisa, en plena naturaleza, disfrutando del entorno y escuchando al propio cuerpo.
Esta disciplina, que redefine el senderismo tradicional, ha encontrado eco tanto en comunidades urbanas como en plataformas digitales. A nivel internacional, el fenómeno se popularizó gracias a las jóvenes británicas Emily Thornton y Lucy Hird, creadoras de la cuenta de TikTok @softgirlswhohike.
El soft hiking prescinde de las metas de velocidad o distancia para centrarse en el placer de caminar. “Se trata de caminar por la pura alegría de estar en la naturaleza”, explican Emily Thornton y Lucy Hird en sus redes.
Ambas coinciden en que “una caminata suave también puede ser desafiante, pero el objetivo no es ir del punto A al punto B en un tiempo récord. Es disfrutar del entorno, escuchar a tu cuerpo y conectar con la naturaleza”.
Caminar sin presiones ofrece beneficios psicológicos y físicos comparables a ejercicios más intensos (Freepik)“Nos permite evadirnos en un entorno apacible, liberador y más amable que nuestro día a día”, señala Sergio Vallejo, Supply Chain Manager en Loewe. La actriz Mariona Terés, también integrante de un club que lo practica, añade a Vogue: “Creo que tiene que ver con la necesidad de parar, de reconectar con una misma y con la naturaleza”.
De esta manera, el soft hiking busca redefinir el senderismo tradicional, ya que combina ejercicio sin exigencias, mindfulness y naturaleza. La caminata suave se convierte así en una experiencia en lugar de ser un desafío, orientada a la atención plena y al bienestar emocional.
Este senderismo suave promueve la atención plena en la experiencia de caminar al aire libre (Freepik)El entrenador Jordi Jiménez, del centro David Lloyd Gavà Mar, de Barcelona, subraya el potencial terapéutico de esta práctica: “Tiene un gran impacto psicológico y social; nos permite volver a lo esencial. La fluidez, tomar consciencia y volver a lo natural”.
En lo físico, el soft trekking ofrece una serie de beneficios notables. “Es un ejercicio aeróbico integral que mejora la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio”, afirma Rubén Marco, del centro Metropolitan a Vogue.
Según Jiménez, caminar por senderos naturales y terrenos irregulares “aumenta la propiocepción y estimula el sistema neuromuscular, algo que no ocurre en entornos urbanos predecibles”.
La líder del Merrell Hiking Club España, Claudia Martínez, señala a Telva que “es una actividad de bajo impacto ideal para personas con lesiones o problemas de salud, además de ayudar a reducir el estrés y la ansiedad”.
Expertos destacan cómo esta actividad alivia el estrés emocional y mejora la salud integral (Imagen Ilustrativa Infobae)Una de las razones de su popularidad es la simplicidad. “Lo más importante es contar con unas zapatillas adecuadas y elegir una ruta acorde a tus capacidades físicas”, recomienda Rubén Marco.
El senderismo suave es accesible para todas las edades y condiciones, ideal para quienes buscan una experiencia relajada al aire libre.
La recomendación de Claudia Martínez para principiantes es clara: “Empieza con recorridos sencillos y aumenta progresivamente el tiempo y la distancia. Anímate a invitar a otros o a unirte a un club para compartir la experiencia”.
El soft trekking se alinea con otras actividades de bienestar que priorizan la salud integral sobre el rendimiento extremo, como el pilates o el barre. “Estas disciplinas están creciendo en importancia como herramientas para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo”, asegura Rubén Marco.
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