La guía japonesa para vivir más años: qué es el sistema Hanasaki

Durante décadas, Japón ha sido referencia mundial en cuanto a longevidad. En especial, la isla de Okinawa se ha convertido en uno de los puntos más estudiados por científicos y expertos en salud por la notable calidad de vida de sus habitantes.

Inspirado por esta cultura y sus costumbres, el escritor Marcos Cartagena creó el Sistema Hanasaki, una guía que reúne los secretos mejor guardados de la vida japonesa para extender la esperanza de vida y alcanzar el bienestar pleno.

Este sistema propone una vida larga, saludable y con sentido, basada en nueve pilares fundamentales que van desde la paz interior hasta las relaciones humanas. Más que una fórmula mágica, es un camino que se cultiva día a día.

¿Qué es el sistema Hanasaki y sus 9 pilares fundamentales?

El Sistema Hanasaki es un modelo de vida diseñado a partir de las prácticas y valores que los japoneses aplican cotidianamente para mantenerse física y emocionalmente equilibrados. A través de nueve áreas clave, esta filosofía propone integrar hábitos positivos que promuevan el crecimiento personal y el equilibrio interior.

1. Kaizen: mejora continua

Más allá del ámbito empresarial, el ‘kaizen’ es una invitación a revisar nuestras acciones con honestidad y buscar siempre una mejor versión de nosotros mismos. No se trata de obsesionarse con la perfección, sino de avanzar paso a paso con intención.

2. Minimalismo: vivir con lo esencial

Reducir lo innecesario y enfocarse en lo importante. Esta filosofía ayuda a eliminar distracciones y centrarse en lo que realmente aporta valor a nuestra vida. Menos cosas, más sentido.

3. Paz interior: serenidad frente al caos

La capacidad de mantener la calma incluso en momentos de tensión se entrena. Alcanzar la paz interior permite tomar decisiones con más claridad y enfrentar la vida con equilibrio emocional.

4. Naturaleza: conexión vital

Para los japoneses, la naturaleza no es solo un escenario, es una parte activa de su espiritualidad y bienestar. Caminar entre árboles, contemplar el mar o cuidar un jardín tiene efectos directos en la salud mental y física.

5. Salud: cuerpo en armonía

Alimentación balanceada, movimiento regular y descanso adecuado son hábitos comunes en Japón. La prevención es clave en una cultura que valora el bienestar físico como parte de una vida plena.

6. Relaciones: la importancia del vínculo

La calidad de las relaciones humanas influye directamente en nuestra felicidad. En Japón, tanto los lazos familiares como los comunitarios son pilares esenciales que fortalecen la vida social y emocional.

7. Principios: una brújula moral

Valores como el respeto, la gratitud y la honestidad están profundamente arraigados en la cultura nipona. Vivir según estos principios promueve la armonía personal y colectiva.

8. Ikigai: propósito de vida

El ‘ikigai’ es aquello que da sentido a tu existencia. Puede ser una pasión, una misión, o simplemente lo que te hace levantarte cada mañana con ilusión. Encontrarlo puede marcar un antes y un después en la vida.

9. Actitud: cómo eliges vivir

Tu actitud define tu experiencia. Frente a los retos o a las alegrías, tu manera de reaccionar construye tu camino. Este pilar invita a tomar el control consciente de tu actitud para cultivar una vida más plena.